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Esto también es Crossfit ó ¿Yo puedo practicar Crossfit?

Desde mi experiencia puedo decir que la sensación más habitual que tiene un “no iniciado” en el Crossfit es miedo. Antes de empezar, como explicaba en mi artículo anterior, la gente que nunca ha practicado esta disciplina tiene todo tipo de temores relacionados con la intensidad del ejercicio. Que si me voy romper la espalda, que si me va a explotar el corazón, que si se me van a partir las rodillas y otras cosas del estilo.

He de reconocer que yo también tenía miedo al principio.

No voy a aburriros con estadísticas sobre lesiones en este y otros deportes. Aquí las lesiones existen, negarlo sería una necedad. Pero, en mi opinión, no provienen de la disciplina en si sino de la intensidad y el compromiso con la que se practica. Cualquier otra disciplina practicada con semejante intensidad tendría similar ratio de lesiones pienso yo.

Pienso que el atleta que nunca se ha lesionado haciendo ejercicio es porque no lo ha practicado con mucha intensidad durante suficiente tiempo. Para darte cuenta de que estás sobreentrenando necesitas sentirte incómodo en algún momento. Es la manera que el cuerpo tiene de indicarte que estás llegando a tu límite. Entre estar incómodo y lesionarte solo hay un paso y darlo o no depende del conocimiento que tengas de tu cuerpo y sus señales.

Admitido todo esto voy al punto. ¿Es el Crossfit para mi?

Los de la comunidad estamos todos cansados de ver super atletas practicando Crossfit en una forma envidiable. Cuando hablas con la gente te das cuenta que se junta el miedo antedicho con estas imágenes como reflejo de una utopía inalcanzable que parecería indicar que esa gente ha nacido así y por eso puede hacer Crossfit. La realidad es más bien la contraria. Estarás sano, seguro y en forma si te lo tomas en serio y progresas despacio.

Vean sino este video que adjunto. Seleccionado con toda la intención, es de estos días atrás que ha habido un campeonato mundial de esta disciplina. Son 9 minutos (realmente 7 si quitamos las florituras del final de ESPN). La categoría de las participantes es de Chicas de más de 60 años. De hecho hay entre ellas una bisabuela de 69.

El balón medicinal que levantan es de unos 14kg. Tienen que hacer 21 repeticiones de pasar el balón por encima del hombro y luego 21 burpees. Luego 15 de ambas cosas y luego otras 9 de ambas cosas. Bastante intenso diría yo. Esto es Crossfit también.

 

Crossfit Games 2014–Chicas +60 años

 

Como verán todas las participantes terminan la prueba y todas sobreviven. Nadie muere ni se lesiona. Sonrisa

El Crossfit tiene varios puntos de mejora, pero desde luego uno de ellos no es que no sea adaptable. En el box donde entreno hay muchos, muchísimos atletas de muchos (muchísimos) menos años que yo. Y también los hay de algunos años más. Pero lo que más me he encontrado en el poco tiempo que llevo haciendo esto son excusas. No dentro sino fuera del Box. De gente que se auto-justifica que esto no es para ellos por uno u otro motivo.

Si yo lo puedo hacer, cualquiera lo puede hacer. Pienso que el Crossfit SI es para todos. Al menos para todos los que no tengan prejuicios y puedan liberarse de sus miedos, más allá de la forma física con la que vengan o de la edad que tengan.